Смузи-боул

0 16

Смузи-боул

    Время приготовления: 10 мин.

    Кол-во порций: 2 шт.

    Вид кухни: европейская 

    Назначение: Блюда для худеющих Диетические блюда Быстро и просто 

    Ингредиенты

    Ананас — 25 г
    Изюм тёмный — 1 ст. л.
    Йогурт натуральный — 300 мл
    Киви — 15 г
    Кунжут белый — 1 ст. л.
    Чиа (Шалфей испанский) семена — 10 г
    Яблоко — 2 шт.

    Как готовить смузи-боул с киви на завтрак

    Смузи-боул — это тарелка с вкусной и полезной едой, чаще всего это фруктовые составляющие. В отличие от питьевого «собрата», блюдо имеет более густую консистенцию и подают его с ложкой, а не соломинкой. Также это модный гастрономический тренд, который наверняка надолго задержится в мире кулинарии, поскольку обладает только положительными качествами: полезно, вкусно и красиво.

    По вкусу фруктовый смузи-боул схож с фруктовым салатом, но отличается подачей и эстетичностью.

    Из указанных ингредиентов получается 1 большая или 2 маленькие порции, в зависимости от вашего аппетита. Отлично подойдёт для первого завтрака, когда кроме чашки кофе ничего не хочется, прекрасно утолит голод и восполнит витаминный запас под конец дня в качестве лёгкого ужина.

    Как приготовить "Смузи-боул" пошагово с фото в домашних условиях

    Шаг 1

    Смузи-боул

    Подготовить необходимые продукты: йогурт натуральный, яблоки, сушёные киви и ананас, кунжут и чиа, изюм.

    Шаг 2

    Смузи-боул

    Яблоки лучше брать двух сортов, для разнообразия вкуса и эстетического вида. 2 яблока накрошить соломкой.

    Шаг 3

    Смузи-боул

    Сушёные фрукты: ананас (25 г) и киви (15 г) также нарезать тонкой соломкой.

    Шаг 4

    Смузи-боул

    После подготовки фруктов можно приступать к сборке смузи-боула. На данном этапе можно разделить блюдо в 2 порционные посудины. Первым слоем выложить яблоки (приблизительно 70%), часть оставив для украшения. Сверху посыпать промытым тёмным изюмом (1 столовую ложку).

    Шаг 5

    Смузи-боул

    Залить всё натуральным густым йогуртом (300 миллилитров).

    Шаг 6

    Смузи-боул

    Сверху выложить оставшиеся яблоки, нарезанные сухофрукты и семена, украсив по желанию. Фруктовый смузи-боул готов к подаче. Приятного аппетита!

    Источник

    Оставьте ответ