Семга с рисом в духовке

0 45

Предлагаю приготовить вкусное, полезное, сытное и питательное блюдо — семга с рисом в духовке. Рецепт понравится всем, как худеющим, так и любителям вкусно покушать! Дополним блюдо овощами — идеально!

Описание приготовления блюда:

Чтобы блюдо получилось более ярким и сытным добавим обязательно морковь, лук и брокколи. По желанию вы можете использовать разные специи, зелень, также можно добавить соус, к примеру, соевый. Подавать рис семгой можно к обеду либо ужину.

Назначение: На обед / На ужин / На праздничный стол
Основной ингредиент: Рыба и морепродукты / Семга / Крупы / Рис
Блюдо: Горячие блюда

Ингредиенты рецепта:

  • Рис  — 70 Грамм
  • Семга  — 100 Грамм
  • Морковь  — 50 Грамм
  • Лук  — 50 Грамм
  • Брокколи  — 100 Грамм
  • Сливки  — 60 Миллилитров
  • Масло растительное  — 2 Ст. ложки
  • Соль  — По вкусу
  • Перец  — По вкусу

Количество порций: 2

Как приготовить «Семга с рисом в духовке»

Семга с рисом в духовке

Подготовьте все необходимые ингредиенты.

Семга с рисом в духовке

Морковь и лук очистите, сполосните и просушите. Нарежьте лук кубиками, морковь нарежьте брусочками.

Семга с рисом в духовке

Семгу нарежьте небольшими кусочками. Брокколи разберите на соцветия.

Семга с рисом в духовке

В сковороде разогрейте растительное масло, выложите все подготовленные ингредиенты, обжарьте 3-4 минуты.

Семга с рисом в духовке

Переложите готовые овощи с семгой в жаропрочную емкость. Рис отварите до полуготовности, переложите в форму.

Семга с рисом в духовке

Добавьте ко всем ингредиентам соль, молотый перец, перемешайте и влейте сливки. Можно добавить также немного воды. Форму запечатайте фольгой. Запекайте в духовке 20 минут при температуре 180 градусов.

Семга с рисом в духовке

Приятного аппетита!

Источник

Оставьте ответ