Рецепт: Суп-пюре из красной чечевицы с плавленым сыром и зеленью — Вкусный, полезный, сытный, подойдёт для ППшников

0 19

Ингредиенты:
чечевица красная — 300 гр;
морковь — 1 шт;
лук репчатый — 1 шт;
сыр плавленый — 1 шт;
зелень свежая — 20 гр;
вода — 600 мл;
соль и перец — по вкусу;
масло растительное — 30 мл
Способ приготовления: Красная чечевица — это полноценный источник белка. С помощью нее можно восполнить и дефицит железа. Особенно важно это для будущих мам и кормящих женщин. Этот продукт оказывается полезнее мяса, так как в нем не содержатся жиры и лишние калории.

Красную чечевицу нередко используют в программе похудения. Она содержит более 60% дневной нормы клетчатки. После ее употребления ощущение сытости сохраняется долго.
Так что делюсь с Вами очень вкусным и не сложным рецептом:

Рецепт: Суп-пюре из красной чечевицы с плавленым сыром и зеленью - Вкусный, полезный, сытный, подойдёт для ППшников

Выкладываю чечевицу в глубокую тарелку и начинаю промывать под напором воды до того момента пока вода не станет прозрачной, заливаю холодной водой и убираю в сторону:

Рецепт: Суп-пюре из красной чечевицы с плавленым сыром и зеленью - Вкусный, полезный, сытный, подойдёт для ППшников

Морковь нарезаю соломкой, для тех у кого нет времени, можете использовать крупную терку или комбайн, в этом ничего страшного нет:

Рецепт: Суп-пюре из красной чечевицы с плавленым сыром и зеленью - Вкусный, полезный, сытный, подойдёт для ППшников

Нарезаю репчатый лук полукольцами:

Рецепт: Суп-пюре из красной чечевицы с плавленым сыром и зеленью - Вкусный, полезный, сытный, подойдёт для ППшников

В кастрюлю наливаю немного оливкого масла и высыпаю нарезанный лук, я делаю зажарку прям в кастрюле в которой буду варить суп, если у Вас кастрюля не предназначена для этого, то нужно будет сделать это в сковороде, а затем переложить в кастрюлю:

Рецепт: Суп-пюре из красной чечевицы с плавленым сыром и зеленью - Вкусный, полезный, сытный, подойдёт для ППшников

Когда лук обретёт красивый золотистый цвет добавляю к нему морковь и перемешиваю:

Рецепт: Суп-пюре из красной чечевицы с плавленым сыром и зеленью - Вкусный, полезный, сытный, подойдёт для ППшников

Обжариваю лук и морковь примерно 5-7 минут на среднем огне, сливаю воду с чечевицы и добавляю её в кастрюлю, все перемешиваю, и заливаю водой или бульоном:

Рецепт: Суп-пюре из красной чечевицы с плавленым сыром и зеленью - Вкусный, полезный, сытный, подойдёт для ППшников

Как только суп закипит убераю пенку при помощи шумовки:

Рецепт: Суп-пюре из красной чечевицы с плавленым сыром и зеленью - Вкусный, полезный, сытный, подойдёт для ППшников

Чечевица варится примерно 15 минут, суп будет похож на жидкую кашу:

Рецепт: Суп-пюре из красной чечевицы с плавленым сыром и зеленью - Вкусный, полезный, сытный, подойдёт для ППшников

Даю настояться примерно 5-7 минут, затем перебиваю все блэндером:

Рецепт: Суп-пюре из красной чечевицы с плавленым сыром и зеленью - Вкусный, полезный, сытный, подойдёт для ППшников

Плавленый сырок нарезаю небольшими кубиками, можно взять со вкусом зелени, или с любым вкусом на Ваше усмотрение, у меня простой, без добавок:

Рецепт: Суп-пюре из красной чечевицы с плавленым сыром и зеленью - Вкусный, полезный, сытный, подойдёт для ППшников

Свежую зелень, у меня укроп и петрушка, мелко нарезаю, ещё можно использовать замороженную, а вот сухую я бы не советовала:

Рецепт: Суп-пюре из красной чечевицы с плавленым сыром и зеленью - Вкусный, полезный, сытный, подойдёт для ППшников

Выкладываем в тарелку суп-пюре, посыпаем зеленью и добавляем кубики плавленного сыра, к этому блюдо я советую сделать гренки из багета или простого хлеба.

Рецепт: Суп-пюре из красной чечевицы с плавленым сыром и зеленью - Вкусный, полезный, сытный, подойдёт для ППшников

Приятного аппетита!

Время приготовления: 40 мин.

Источник

Оставьте ответ