Коктейль из фиников с овсяными хлопьями и бананом

0 13

Коктейль из фиников с овсяными хлопьями и бананом

    Время подготовки: 5 мин.

    Время приготовления: 15 мин.

    Кол-во порций: 2 шт.

    Вид кухни: европейская американская 

    Назначение: Диетические блюда 

    Ингредиенты

    Бананы — 1 шт.
    Молоко — 1 ст.
    Овсяные хлопья — 1 ст. л.
    Финики сушёные — 5 шт.

    Молочный коктейль с овсяными хлопьями и бананом с финиками на завтрак

    В последнее время люди всё больше и больше популяризируют тему ЗОЖ (здоровый Образ жизни). В это понятие входит и спорт, и питание, и даже то, как мы воспринимаем себя.

    В данный момент я затрагиваю тему, касающуюся именно питания. Смузи, витаминные, фруктовые коктейли, соки — это всё огромная кладезь здоровья и энергии для человека. Ведь достаточно всего лишь захотеть и суметь сделать себе такой напиток, и выпивать по одному каждый день — поменяется всё: от внутреннего самочувствия до внешних показателей вашего тела, цвета лица, форм и так далее.

    Сегодня я делюсь с вами простым рецептом, о котором, возможно, кто-то не знал, а кто-то догадывался. Питательный коктейль с бананом, овсяными хлопьями и финиками, на основе молока. 1 стакан заменит целый завтрак. А если вы вдруг куда-то спешите, то его без труда можно брать с собой и пить по дороге на работу, учёбу…

    Энергетическая ценность на 1 порцию

    Калории: 380 ккал.

    Белки: 12.1 г.

    Жиры: 8.9 г.

    Углеводы: 38 г.

    Как приготовить "Коктейль из фиников с овсяными хлопьями и бананом" пошагово с фото в домашних условиях

    Шаг 1

    Коктейль из фиников с овсяными хлопьями и бананом

    Подготовим молоко (можно заменить кефиром или йогуртом), банан, финики и овсяные хлопья.

    Шаг 2

    Коктейль из фиников с овсяными хлопьями и бананом

    В чашу блендера выливаем стакан молока, 5 штучек фиников, 1 банан (можно половинку) и 1 столовую ложку хлопьев овсяных.

    Шаг 3

    Коктейль из фиников с овсяными хлопьями и бананом

    Блендером измельчаем ингредиенты до получения однородной густоватой массы.

    Шаг 4

    Коктейль из фиников с овсяными хлопьями и бананом

    После измельчения переливаем в чашку и пьём. Коктейль (или смузи), также можно хранить в холодильнике.

    Шаг 5

    Коктейль из фиников с овсяными хлопьями и бананом

    Приятного аппетита! Будьте здоровы!

    Источник

    Оставьте ответ